nogi trening

[...] ćw.), jeszcze nie mam exela;-) Wczoraj zapomniałam się pochwalić, że na imprezie byłam w sukience kupionej dawno,dawno temu- leżała jak nigdy no i jest coś jeszcze moje nogi, które zawsze były moim kompleksem wydają mi się dużo smuklejsze 8-)lov ju Obli za twój trening!!:-}:-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a860765ede24530a97625f18c90f304.png [...]

[...] prostowanie ramion leząc 15x5; 15x6; 13x7 4a. przysiad plie (bez piłki) 15x25; 15x27,5; 12x29,5 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 15x6; 15x7; 15x8 --- na szczesnie nogi mi sie nie trzesly juz jak przy ostatnim razem -- 15 min HIIT na orbim 3+5(30+30)+ reszta warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata, leki: chinskie, kortyzon, [...]

Coś pokminię z tymi wznosami, najwyżej mój biedny instruktor nie doleczy barku, bo będzie mi ją podawał%-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 - 24.11.2012 Dieta 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, [...]

O kutfa, trochę mnie tu nie było. W końcu znalazłem chwilę, żeby zrobić wypiskę z dzisiaj. ;-) Otóż jest też pewna nowość, bo zmieniłem lekko plan. Wiem, że pewnie zaraz wylane zostaniew związku z tym wiadro pomyi, ale... Stwierdziłem, że czas poprzestawiać trochę trening pod kątem rąk, bo tak, jak zauważyłem ( i chyba niektórzy z Was również ) [...]

Po problemach technicznych daje DZIEN 1 Dieta oraz Trening :) http://i47.tinypic.com/axd66a.png Trening KLATA Wyciskanie Plasko 10x45 , 10x50, 10x55 Skos 12x40 , 10x45 , 8x48 Rozpietki 12x10kg 10x10kg, 8x10kg PLECY Wiosłowanie na wyciągu 12x45 10x50 8x55 Wiosłowanie Sztangą 12x40 10x45 8x45 Do Klaty na wyciągu 12x40 , 10x45 , 8x50 BICEPS [...]

przysiad i martwy nie hamują wzrostu są to brednie wyssane z palca , nie potwierdzone żadnymi badaniami i rozpowszechniane przez ludzi chyba dla zabawy . Nogi trenujesz jak biceps , to nie trening , ta partia to pół twojego ciała . masz przysiad , 1 ćwiczenie na dwugłowy i wspięcia %-) no facet nie załamuj mnie . Plecy brak martwego , brak wiosła [...]

Kolejny trening juz za mną, dziś nogi. Ciężar lekko do góry ale na razie bez szaleństw żeby stopniowo z treningu na trening był wiekszy. Trening: Przysiad 2x10 70.80kg 5x5 110kg MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z [...]

[...] na lawce, to prawa na ziemi i tak na przemian szybko -poltorej minuty dipsy na takiej lawce jak na silce jest i potem szybko zmiana i kolejne poltorej minuty pompki na niej, nogi na ziemi a rece na lawce %-) -3 min ze sie wyskakuje do gory i jak sie jest w powietrzu to rece tez w gore i spowrotem na stopy, stopy musza byc w taki sposob ze sie [...]

.....::::: DZIEŃ 5 :::::..... Cały dzień mnie łeb nap*****lał, jakieś ch**owe samopoczucie...... Zamówiłem bieżnię, będzie jutro :) TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & Barki Przysiad 12/12/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia max/max/max/max Push press 12/12/10/10 Unoszenie sztangi do mostka 15/15/15 Hitlerki [...]

[...] zmiany są takie że zaczynam od pleców+ barki po 4 ćwiczenia na partię 10-12 pow. 4serie nie licząc rozgrzewkowych oczywiście klatka + przód barków nogi biceps+ triceps brzuch wrzucam różnie i generalnie nie trzymam się określonych dni tyg trening robię codziennie jak czuję przemęczenie odpoczywam co do samego treningu [...]

[...] nie bylo, z hantlami jakos poszlo 12 i pozniej juz na raty 2a - cos mi dziwnie porecz trzeszczy, ale nie da sie chyba wyrwac barierki ze sciany @-| 2b - %-) zrobilam dwie nogi na raz, moze nastepnym razem sprobuje jedna (tu chcialam przeslac pozdrowienia dla Mis };-) ). Kilka razy spadlam z pilki... 3a - poszalalam z ciezarem %-) 3b - przy [...]

[...] jest za glowa i podnosimy troche(na trica to chyba jest nie wiem:D) -krzyzowanie linek wyciagu w staniu z tym ze robimy to z hantlami 8kg -pompki w podporze tylem tyle ze nogi na ziemi -walka z cieniem -sztanga w rogu sciany a my trzymamy drugi koniec i w pozycji boserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy -jestes na kolanach przed [...]

[...] po nogach nie można liczyć na wiele;-) rzeźba mi się przypomniała i te 40-minutowe sesje%-) po treningu i prysznicu zaległam na kanapie siłownianej i prawie przysnęłam;-D nogi to mój ulubiony trening, no oprócz tego nieszczęsnego przedniego przysiadu to koocham:-D MISKA: BWT 137/187/64 1885kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] Kolana z klinczu na brzuch. Zmienienie pozycji nie wiem jak się to dokładnie nazywa chodzi o to, że jak jesteśmy przy klatce/linach to zmieniamy pozycjię poprzez postawienie nogi i okręcenie się na niej z przeciwnikiem i wtedy przeciwnik ląduje pod linami/klatką. Trening na tarczach: kolana z klinczu na brzuch. To samo tylko, że pierw [...]

[...] - niedziela bylem w spa. Masaze, sauna, jacuzzi. Trening nog odpuszczony. Silownia byla, ale wolalem odpuscic raz oby sie biodro calkowicie nie dobilo. Obecnie troche lepiej, mniej boli. W tym tygodniu planuje normalnie przeprowadzic treningi + trening nog. Zawsze nogi robie w sobote, wiec mam jeszcze 5 dni na pozbycie sie bolu calkowicie. pzdr.

Muscle Asylum Project Altered State 1 nogi 2 trening klata,barki,tric 1 trening 3 kaps - 2 trening 6 kaps w obu przypadkach identyczne odczucia - pompa 9/10 - pobudzenie 3/10 - ogólne odczucia 8/10 patrząc na skład -byłem zaskoczony ,bardzo przyjemny suplement jedna porcja wystarczająca -więc również wychodzi ekonomicznie

Witam, jak mówiłem mam mało czasu ostatnio na cokolwiek. Krótki recap: Waga ciała: 84,3 (20,7 kg poszło, ale nadal jestem gruby \-) ) Dieta: jaka była, mało zmian. 2-4 posiłki dziennie, szczegóły w dzienniku żywieniowym, go prowadzę regularnie. Trening: wprowadzam trening intuicyjny, to jest 90 % treningu jest takie same, ale zawsze coś [...]

Ja bym na Twoim miejscu odpuścił trening góry do operacji. Przy ćwiczeniach siedzac nogi mimo wszystko pracują stabilizując ciało, więc moze to spowodować jakies powikłania. Trening aerobowy bez uzycia nóg jest raczej niemożliwy, jedyne co przychodzi mi do głowy to trening metaboliczny górnych partii, ale to też raczej po operacji... Pozdrawiam i [...]

Witam mały kłopot a mianowicie chodzi o trening brzucha po nogach. Otóż tak dowalone nogi po treningi odmawiają mi trening brzucha... autentycznie i mam takie pytanie czy może.przenieść ten trening na pon - w push bo przecież w nogach przy przykładach lekko już dostaje brzuch i w pull przy mc to samo a w push nic... albo może robić go tylko w [...]

[...] wiekszych dolegliwosci z czego sie ciesze bo trening nie byl wcale latwy. W zwiazku z tym dzisiaj wykonalem trening brzucha, ktory wypadl ze srody. Rowniez trening sobotni: nogi > klatka > biceps > triceps > brzuch przesuwam na niedziele i rezygnuje tymczasowo z interwalow na rowerze w domu. Crossfit zagospodaruje te przestrzen z duza nawiazka [...]